Die erste Woche ist geschafft. Heute ist Wiegetag. 114,1 kg zeigt meine Digitalwaage an.

Damit habe ich in 7 Tagen ordentliche 2,9 kg verloren. Ich weiß natürlich, dass es in diesem Tempo und Umfang nicht weitergeht. Ich weiß aber auch, dass mein Plan bisher ganz gut aufgeht. Die ersten beiden Tage nach der weihnachtlichen Fresswelle waren echt hart. Echter Entzug. Affen geschoben und ihn dabei fast verputzt. Aber die beiden harten Tage waren sehr wichtig. Mein hoher Zuckerspiegel und der geweitete Magen benötigten einfach genug Zeit um sich etwas zurückzuziehen. Ich dachte auch, es würde länger dauern und der Heißhunger wäre heftiger, aber ich bin zum Glück verschont worden, vielleicht weil ich mich diesmal mental völlig anders darauf vorbereitet habe. Es ist eben eine ganzheitliche Katharsis mit vielfältigen Musterveränderungen.

Was ich so gegessen habe:
Morgens fettarmen Frucht-Joghurt mit Kölln Instantflocken (schmeckt gut und hat Ballaststoffe)
Zwischendurch ständig Obst und Rohkost
Mittags gab es Spaghetti mit Tomatensoße, Gemüsesuppe mit Kartoffeln, Putenfleisch, Spinat und viel Gemüse
Abends esse ich zwei Schwarzbrote mit magerem Schinken und 1-2 Eiern plus viel Tomate und Paprika
Zum snacken auf der Couch gibt es viel Obst. Da ich tagsüber viel “gespart habe”, gönne ich mir abends auch 50g meiner Lieblingschips und 1-2 Dickmanns.

Und soll ich euch was sagen? Ich bin danach mittlerweile einfach satt. Ein Gefühl, das ich zm Schlus fast gar nicht mehr kannte. Ich fühl mich jetzt schon leichter und agiler und nicht permanent von Fett und Überfraß geplättet.

Ansonsten versuche ich sehr bewusst und langsam zu essen. Das funktioniert bis jetzt ganz gut. Auch trinke ich bestimmt drei oder viermal so viel Wasser wie sonst. Selbst ein whiskeytriefender Pokerabend war in der Woche möglich. Dort wurde um mich herum zwar ordentlich Flips, Chips und Nüsschen gefuttert, aber Radulf kann sicherlich bezeugen, dass ich davon nix angerührt habe. Es ist mir meistens aber auch nicht wirklich schwer gefallen.

Also ich bin sehr zufrieden von der ersten Woche. Ich muss dazu sagen, dass es ohne die Unterstützung meiner Frau nicht funktionieren würde, weil man sich natürlich intensiv austauscht und sich gegenseitig unterstützt. Wenn einer das auch nur passiv boykottieren würde, so wäre das Vorhaben sowieso gescheitert. So und nun ess ich Obstsalat. Bis nächste Woche dann.