Jan 8, 2009
fett-deprogrammierung: woche 1
Die erste Woche ist geschafft. Heute ist Wiegetag. 114,1 kg zeigt meine Digitalwaage an.
Damit habe ich in 7 Tagen ordentliche 2,9 kg verloren. Ich weiß natürlich, dass es in diesem Tempo und Umfang nicht weitergeht. Ich weiß aber auch, dass mein Plan bisher ganz gut aufgeht. Die ersten beiden Tage nach der weihnachtlichen Fresswelle waren echt hart. Echter Entzug. Affen geschoben und ihn dabei fast verputzt. Aber die beiden harten Tage waren sehr wichtig. Mein hoher Zuckerspiegel und der geweitete Magen benötigten einfach genug Zeit um sich etwas zurückzuziehen. Ich dachte auch, es würde länger dauern und der Heißhunger wäre heftiger, aber ich bin zum Glück verschont worden, vielleicht weil ich mich diesmal mental völlig anders darauf vorbereitet habe. Es ist eben eine ganzheitliche Katharsis mit vielfältigen Musterveränderungen.
Was ich so gegessen habe:
Morgens fettarmen Frucht-Joghurt mit Kölln Instantflocken (schmeckt gut und hat Ballaststoffe)
Zwischendurch ständig Obst und Rohkost
Mittags gab es Spaghetti mit Tomatensoße, Gemüsesuppe mit Kartoffeln, Putenfleisch, Spinat und viel Gemüse
Abends esse ich zwei Schwarzbrote mit magerem Schinken und 1-2 Eiern plus viel Tomate und Paprika
Zum snacken auf der Couch gibt es viel Obst. Da ich tagsüber viel “gespart habe”, gönne ich mir abends auch 50g meiner Lieblingschips und 1-2 Dickmanns.
Und soll ich euch was sagen? Ich bin danach mittlerweile einfach satt. Ein Gefühl, das ich zm Schlus fast gar nicht mehr kannte. Ich fühl mich jetzt schon leichter und agiler und nicht permanent von Fett und Überfraß geplättet.
Ansonsten versuche ich sehr bewusst und langsam zu essen. Das funktioniert bis jetzt ganz gut. Auch trinke ich bestimmt drei oder viermal so viel Wasser wie sonst. Selbst ein whiskeytriefender Pokerabend war in der Woche möglich. Dort wurde um mich herum zwar ordentlich Flips, Chips und Nüsschen gefuttert, aber Radulf kann sicherlich bezeugen, dass ich davon nix angerührt habe. Es ist mir meistens aber auch nicht wirklich schwer gefallen.
Also ich bin sehr zufrieden von der ersten Woche. Ich muss dazu sagen, dass es ohne die Unterstützung meiner Frau nicht funktionieren würde, weil man sich natürlich intensiv austauscht und sich gegenseitig unterstützt. Wenn einer das auch nur passiv boykottieren würde, so wäre das Vorhaben sowieso gescheitert. So und nun ess ich Obstsalat. Bis nächste Woche dann.
Ja, ich bezeuge es. Hatte zeitweise ein schlechtes Gewissen, weil sich alle (also auch ich) mit Flips und Chips und Pizzakräckern vollgestopft haben, während Pedde gerade in seiner ersten Woche Deprogrammierung steckte. Aber er ist bewundernswert standhaft geblieben. Weiter, Pedde!
Wow. Hört sich sehr überzeugend an. Weiter so!
Solch ein Pokerabend ist dann aber eine echte Herausforderung, oder?
Und 98% des Jahres liegen ja auch noch vor dir. Das kann ja nur gelingen.
Na lecko…117 Respekt, mit Verlaub der Herr. Das war ja nach beiden Notrufkombinationen wirklich höchste Eisenbahn für den Deprogrammierungsentschluss.
2,9 kg, da schaue ich auf. Das ist megatapfer. Vor allem das NO zu Chips+Flips. Hut ab.
Ich habe seit 1.1 ein stolzes Kilogramm geschafft. Das wichtigste ist das langsame und bewusste essen und die Bewegung. Ich habe mich zum Wassergymnastikkurs angemeldet.
Ich nehme das mit dem Hut ab von Chips & Co umgehend zurück. Du kannst auch Birne auf der Couch futtern. Habe nur den Part Chips bei Poker beachtet.
Und dann noch Dickmanns….Buh!
@Radulf: Danke!
@Che777 Was? Schon 2% geschafft? Cool! Naja Pokerabend ging, ganz einfach weil ich an diesem Abend ordentlich geraucht habe
@Klaus: Es ist keine Diät.
Wenn ich Chips etc. verteufeln würde, könnte ich mir gleich nochmal 10 kg anfressen, wegen des anschließend drohenden Jojos. Es geht ums haushalten, nicht um komplette Abstinenz. Prioritäten setzen. Genießen. Wie auch immer.
Viel Erfolg, und danke für den inspirierenden Bericht!
@Christian: Danke. Das freut mich!
Adipositas lässt grüßen. 117 ist ein ziemliches Kaliber. bei mir waren es 109 bei 183cm Größe.
Einen Nachteil hat es, dass ich nun 30 kg abgenommen habe. Sämtliche Anzüge, Hosen, Pullover wandern in die Tonne. Nichts passt mehr. Ich glaube, ich habe in den letzten drei Wochen so viel Geld für neue Garderobe ausgegeben, wie noch nie.
An diesen Punkt kommst du auch noch. Mein Tipp: Das Geld, das du nun am Knabberkram und Süßzeug sparst, für neue Kleidung zurücklegen ;-).
@Andreas: Stimmt, daran habe ich noch gar nicht gedacht. Vor allem lohnt es sich jetzt nicht nues Sachen zu kaufen.
Aber Gratulation zu den 30 kg!
Und neue Klamotten können ja auch eine schöne Belohnung sein! Ich hab jedenfalls noch einen Stapel T-Shirts, die brennend darauf warten endlich getragen zu werden.
[...] Die zweite Woche ist geschafft! Heute ist Wiegetag. 112,4 kg (macht dann wieder minus 1,7 kg) zeigt mir die Digitalwaage im Bad. Auch diesmal bin ich baff. Hätte nicht gedacht, dass die zweite Runde ebenso einschlägt von den Kilos her. Habe scheinbar einen guten Stoffwechsel und in der Vergangenheit einfach nur gefressen wie eine prächtige Mastsau. Es ist nun alles sehr viel mehr zur Routine geworden. Ich denke kaum ans Essen. Es wird langsam natürlich bis seöbstverständlich und isst einfach anders. Ich fühl mich frisch und voller Tatendrang. Wenn ich mal Hunger habe, esse ich Obst oder trinke Wasser. That’s it. Abends belohne ich mich weiter mit dosierter Schleckerei. So kann es ruhig weitergehen! [...]